时间贫困
怎么用时间，就是什么样的人
- Having（Have what you desire）工具性价值
- Loving(Be with whom you love)关系性价值
- Doing(Become who you aspire to be)成长性价值
时间贫困比金钱贫困导致的幸福度降低程度大
个人
- 时间贫困导致预防定向
- 长期时间贫困可能会造成抑郁
长期处于时间贫困，面对任务，评估会试挑战为威胁，威胁评估反应在心血管疾病上
社会
- 时间贫困可能会传染
- 时间贫困可能引发“授人以鱼”式的帮助，形成依赖
- 时间贫困下的父母会有控制性教养方式
未来
青少年时间贫困
1.睡眠不足，近视率高
2.预防依赖倾向导致没有好的正反馈
3.导致更低的成长性思维，难以从自身获取奖励
时间是生命的货币
时间不是金钱，时间是不断流逝的生命本身
时间商
1.认识时间价值
- 时间意识：真实，有限，不可取代
供给毫无弹性
无法积蓄、取代、失而复得
2.时间使用的觉察与反思
- 时间评估：紧迫，重要，意义
- 快乐与意义（短期意义，长期快乐）
优先级：1.又快乐又有意义
2.没那么快乐，但有意义
3.其他
人天然喜欢比较，花太多时间在社交媒体上会使人的自尊下降（社会心理学：人会在最好的时刻展示自己）
社交媒体玩得越多，自我感觉越糟糕
细沙陷阱
解决：保持对数据的追踪
应用：体重
3.时间使用的平衡与控制
不是利用时间而是享受生命本身
学习/工作重塑
4.时间使用的社会协调性
一些重要安排：健康，家人，工作
多维时间贫困理论
1.三维
长度 3D原则/花钱买时间/定期
强度 休息/自我馈赠/仪式感
质量 精力管理/时间污染（记录）/让碎片时间有意义/正念/心流
3D原则：善用委托（Delegate）
敢于删除（Delete）
果断行动（Do）
2.观念
以进度为中心改为以体验为中心
如东风所到，不必让世界都温暖，总有花朵因你而绽放
